НЛП (Нейролингвистическое программирование в психологии…)

Нейролингвистическое программирование в психологии… Многие слышали об этой современной технологии, которую еще называют возможностью моделирования собственной успешности. накрутка подписчиков вконтакте

Какова его суть, как это работает и для чего нужно использовать техники НЛП?

Люди делятся на успешных, очень успешных, мало успешных и неудачников. И, конечно же, всем хочется добиться в этой жизни чего-то большего, чем у них есть. Кто-то преуспевает в бизнесе, делает отличную карьеру, кто-то великолепно управляет собой и удивительно эффективно общается с другими, некоторые добиваются спортивных рекордов, у кого-то получается заниматься практической психологией, где он чувствует себя на высоте, а кто-то просто богат и может себе многое позволить.

Такое ощущение, словно они владеют секретами своего мастерства, обладают тайными знаниями, благодаря которым свободно добиваются любых поставленных целей. Суть НЛП как раз и состоит в исследовании этих тайн, предоставлении этих знаний всем желающим. Соответственно, психологи, занимающиеся нейролингвистическим программированием, владеют моделями успешности человека в различных сферах его деятельности. Они учат эффективной коммуникации, навыкам психотерапии, дают программы личностного роста, рассказывают, как можно успешно управлять собой, как добиваться нужного результата на важных переговорах и т.д.

Основные принципы НЛП – это научить людей общаться правильным образом, понимать свое мышление, чтобы самостоятельно справляться с проблемами, научить справляться с собственными эмоциями, управлять собой. Психологи-практики, занимающиеся НЛП, помогают эффективно планировать и добиваться поставленных целей, учат разбираться в психологии поведения других людей. Все это способствует тому, что собственную жизнь можно сделать более счастливой.

В жизни многие ситуации зависят от того, как мы можем урегулировать вопросы с важными для нас людьми, поэтому успешно вести переговоры и строить правильные отношения – важный аспект для изменения своей жизни.

И, кроме того, многие из нас просто не умеют получать удовольствие, потому чувствуют себя несчастными, а ведь можно жить совершенно по-другому.

Онлайн психология содержит множество пособий по обучению техникам НЛП. Там можно найти электронные книги и статьи, различные видеозаписи уроков и семинаров, предложения на участие в тренингах, проведении вебинаров. Создана даже специальная энциклопедия, в которой описываются некоторые модели и техники.

Например, существует одна интересная техника, которая позволяет человеку справиться с негативными переживаниями. Ведь не секрет, что часто мы не находим себе покоя из-за неприятного воспоминания, которое отравляет нам жизнь.

Есть упражнение, которое позволяет проблему сделать мелочью жизни.

Например, купаясь в море, вы обронили свою любимую золотую цепочку. Понятно, что она утонула, ее больше нет, и это вас очень сильно расстраивает. О чем бы вы ни думали, мысленно все равно возвращаетесь к утонувшей цепочке. Уже и море не в радость, и солнце раздражает, и вообще вы жалеете, что приехали сюда отдыхать. Умом вы понимаете, что это мелочь в жизни, но сердце принимает вашу потерю слишком близко.

Как заставить себя перестать переживать по этому поводу?

Тренеры НЛП советуют проделать такое упражнение. Представьте свою цепочку крупно, рассмотрите ее звенья, блеск, красоту. Ваша задача – увидеть как бы фильм с вашим участием со стороны. Вот цепочка расстегивается, соскальзывает с шеи и падает в воду, погружаясь в морскую пучину все глубже и глубже…

Представьте, что вы смотрите этот фильм в бинокль. А теперь переверните бинокль другой стороной к себе. Вы заметите, что ваша цепочка стала маленькой-премаленькой. Смотрите внимательно и долго на нее, как на маленькую точку. Психологи уверяют, что долго вы не выдержите, устанете. Человеку неинтересно рассматривать то, что не видно. Ведь когда мы едем в поезде, то с интересом разглядываем предметы через окно только, когда они близко, а, оставшись далеко позади, они утрачивают для нас интерес, и мы переключаемся на то, что появилось у нас перед глазами крупным планом.

Таким образом, данное упражнение помогает нам уменьшать и обесценивать тревожную картинку.

Некоторые техники нейролингвистического программирования мы встречаем у симоронистов, которые с успехом справляются с любыми трудностями. Например, упражнение по «засвечиванию пленки». Когда у нас не получается забыть проблему, можно попробовать и такое упражнение.

Прокрутите свое воспоминание в вашей голове, как фильм. Найдите для себя момент, который больше всего мучает вас. Попробуйте этот тяжелый кадр сделать более светлым, затем еще светлее, еще и еще, до тех пор, пока кадр вашего фильма не станет засвеченным, и вы не перестанете различать изображение. О таких белых пятнах в воспоминаниях и говорят, как о пробелах в памяти.

Другая НЛП-техника является прямо противоположной этой. Ее хорошо использовать, когда нужно вспомнить что-то важное, какую-то деталь. Соответственно, выполняя это упражнение, необходимо представить свое воспоминание, как фильм, и на нужном моменте начать сгущать краски, делая картинку более контрастной, ясной и темной, четкой. И в результате этой работы подсознание начинает выдавать забытые фрагменты прошлого. Это серьезное упражнение, которое дает возможность доступа к скрытой информации.

Техники нейролингвистического программирования довольно просты по своим формулам и возможности выполнения. Нужно только четко выполнять готовые модели, которые были проверены еще до вас. То же можно сказать и о технике якорения, которую считают отличным инструментом НЛП.

Часто данную технику используют, когда хотят вернуть себе состояние радости, успешности, удовлетворенности чем-то, поэтому особенно хороша она в работе с депрессивными состояниями, когда необходимо переключиться, настроиться на положительный исход дела и т.д.

Для этого нужно четко понять, какого именно состояния вы желаете добиться. Далее вспомните, когда вы испытывали это чувство. Просмотрите эту ситуацию детально, вспомните детали нужной картинки, цвет, запах, что вас окружало…

Как только вам удалось воскресить нужное ощущение, проявилась желаемая эмоция, начните почесывать левое предплечье. Делайте это все время, пока длится ваше воспоминание. Причем, необязательно чесать предплечье, можно поглаживать, ущипнуть, и, причем, любую часть тела. Главное, чтобы тело запомнило, что когда вы испытываете подобное ощущение, с вашим телом производится определенное действие. Это и будет вашим якорем.

Когда вы в другой раз снова испытаете подобную эмоцию, обязательно повторите процесс почесывания. Когда это произойдет с вами несколько раз, и вы привыкнете, можно будет таким почесыванием очень быстро входить в нужное вам состояние, без эмоциональной подготовки и длительного настроя.

Существуют также техники НЛП, которые помогают построить отношения с нужным для вас человеком, если он не хочет слышать вас. Каждый человек живет на своей волне. Если вы ему не интересны, а он вам – очень необходим, постарайтесь настроиться на его волну. Первый способ – прислушивайтесь к его дыханию. Способ простой. Но как он работает, попробуйте – и увидите сами. Второй – это отзеркаливание его жестов. Но здесь нужно действовать аккуратно, чтобы он не заметил, что вы повторяете за ним, иначе он разозлится. Делайте это мягко и ненавязчиво. И третий способ – говорить на его языке. Что это значит?

Необходимо определить, к какому типу восприятия относится человек, расположение которого вы желаете заполучить. Визуал он, аудиал или кинестетик?

То есть, каким каналом органов чувств он пользуется больше, воспринимая окружающий мир. Глазами, звуками или ощущениями?

Наблюдайте. Если человек в свое речи чаще использует слова и фразы типа: «я вижу ситуацию», «представьте картину», «блестящий результат», «темное пятно в истории», «посмотрите на это», то есть слова, которые характеризуют канал визуального восприятия, значит, он визуал. И в общении с ним старайтесь так же использовать слова, связанные со зрением.

Если он чаще всего говорит: «послушайте», «я услышал вас», «какой вы громкий», «с грохотом провалимся», «звучно» и другие подобные выражения, характеризующие звуковое восприятие, значит, он аудиал. Попробуйте и вы употреблять в своей речи слова, характеризующие процесс слуха.

Соответственно, когда вы слышите от человека чаще всего фразы типа: «я чувствую, что здесь что-то не так», «у меня нехорошее предчувствие», «какой он нежный, влажный, теплый…», значит, человек является кинестетиком, и его главный канал – это чувственность. Старайтесь же и вы в беседе с ним уделять больше внимания чувствам, нежели картинками или звукам.

Сегодня многие журналисты занимаются освоением техник НЛП, так как они помогают лучше воздействовать на читателя, слушателя и зрителя. Вот некоторые особенности, которые необходимо учитывать в общении с людьми.

Первое, что нужно помнить, это как составляется мнение о собеседнике. Дело в том, что первое впечатление складывается в самом начале встречи. Более пятидесяти процентов мнения определяется внешностью человека, около сорока – складывается из того, как говорит собеседник, и не более семи процентов мнения формируется от того, что именно говорит человек.

Говорящий должен помнить, что сознание слушающего способно воспринимать предложения, которые построены из небольшого количества слов (от семи до тринадцати), остальное остается неуслышанным, поэтому не стоит тратить силы на составление длинных тяжеловесных предложений.

Очень сказывается на формирование мнения о говорящем скорость речи. Оказывается, воспринимаемыми считаются люди, говорящие со скоростью не более двух с половиной слов в секунду. Проверьте скорость своей речи. Не слишком ли быстро? Не слишком ли медленно говорите вы?

То же можно сказать и о наличие пауз. Если каждые пять-шесть секунд паузы не делаются, считайте свою речь напрасной. Кроме того, необходимо помнить, что излишнее возбуждение затрудняет восприятие речи другими людьми, кроме случаев, связанных с сопереживанием. А неграмотная речь отталкивает от вас слушателя, вызывает негативное отношение.

Некоторые журналисты используют слова критики, будоражащие психику слушателей, поэтому они могут внезапно потерять нить беседы. А если журналист очень резко переходит от дружеской речи к злобному высказыванию, это шокирует публику, и они тоже не могут адекватно воспринимать информацию.

Психологи также отмечают, что рассмешить легче всего людей, которые неожиданно разозлились. И это используется некоторыми для урегулирования конфликтов.

Еще один важный факт – это преподнесение новой информации. Если для людей это настолько ново, что оно вообще не связано никак в его голове с картой реальности, это никогда не заинтересует их. Поэтому лучше находить какие-то сравнения, синонимы, что-то общее с интересами слушателей, тогда новая информация найдет отклик, и можно говорить о подробностях и нюансах.

Кроме того, по утверждениям психологов, обычный человек может запомнить лишь четвертую часть того, что ему сказали два дня назад. А вообще, память особенно хорошо работает утром до полудня и вечером после девяти. Но тотчас после обеда лучше не пытаться давать ценную информацию. Мозг занят пищеварительным процессом.

Также интересен факт, что самое запоминаемое событие обычно последнее, второе после него по запоминаемости – первое событие, а средняя часть череды событий быстрее всего забывается. Если какие действия человек вынужден был прервать, то, как ни странно, они запомнятся в два раза сильнее и лучше, чем те, которые выполнялись без перерыва.

Мыслит человек лучше сидя. Стоя он запоминает и соображает хуже, а лежа – вообще отвратительно. Чем человек старше, тем его мозг лучше работает по утрам. То есть, старики лучше соображают в утреннее время, а молодые – по вечерам.

Психологи также отмечают тот факт, что когда человек стоит, он обладает психологическим преимуществом перед своим собеседником, который в данный момент сидит. Поэтому, если в разговоре с вами ваш партнер находится в положении стоя, предложите ему присесть или сами встаньте, иначе разговор будет не на равных.

Очень интересен тот факт, что информация, которая передается человеком собеседнику или аудитории, не равнозначно распределяется по путям ее передач. Мы думаем, что человек понимает нас по тому, что именно мы говорим, поэтому тщательно готовим свою речь, отшлифовывая каждое слово. Но важным оказывается далеко не это!

Слова передают информацию всего лишь на семь процентов! Тридцать процентов информации мы получаем от звучания голоса говорящего, его тона, интонаций, темпа, скорости, пауз, а около шестидесяти – передается через вашу мимику, через толкование ваших жестов и по взгляду.

Нейролингвистическое программирование – это очень серьезная система психологических методик, которая дает людям готовые модели для решения проблем. Если у вас какая-либо фобия, вы, конечно же, можете начать анализировать, искать причины и пути выхода из ситуации путем работы со специалистом.

Но НЛП способно, не копаясь в вашем прошлом, дать модель, как бы формулу, которую вы можете себе взять на вооружение, чтобы, действуя пошагово, избавиться от этой фобии, как от любой другой, не все ли равно, какой это вид фобии? Ведь главное же – результат.

А если вам сегодня по какой-то причине плохо, используйте еще одно известное упражнение НЛП, которое, как и книга про мушкетеров, называется «20 лет спустя». Суть этого упражнения в том, что вы должны представить себе человека, неприятного для вас, или место, которое не дает вам покоя, через двадцать лет. Пофантазируйте, повизуализируйте, и вы поймете, насколько мелкими будут переживания, которые сегодня не дают вам покоя.

Или представьте себя лет так через 50. Расскажите своим внукам о вашей сегодняшней проблеме. Как это будет ими воспринято? Все в этой жизни относительно. Если помнить об этом, если научиться видеть себя со стороны, станет определенно легче жить. Научитесь смотреть собственные фильмы о вашей жизни, где вы не только участник и главный герой, но и зритель, который может перемотать пленку, куда нужно, добавить смешной озвучки, переодеть героя или вообще засветить не понравившиеся кадры.