Шаг 1. ЛЕСТНИЦА, ВЕДУЩАЯ К ДВЕРИ В ТОНКИЙ МИР. Упражнение №1.

Не будем терять времени и приступим к изучению! :cheers:

Шаг 1. ЛЕСТНИЦА, ВЕДУЩАЯ К ДВЕРИ В ТОНКИЙ МИР

УПРАЖНЕНИЕ №1.

Обязательное условие - никаких помех. Выберите несколько спокойных минут, когда дома никого нет: ни мужа, ни детей, никаких животных. Время тренировки - пятнадцать-двадцать минут.

Ложитесь удобно, руки вдоль тела. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать.
Затем <сон тела> нужно усилить с помощью внушений, которые можно записать на магнитофон, пока вы не запомнили их: <Моя расслаблена. Плечи свободные. Руки теряют свой вес, вот-вот станут легче воздуха и поднимутся. Все голова становится безвольной и расслабленной. Мой лоб спокоен и безмятежен, как у младенца. Веки наливаются приятной тяжестью. Лицо "раскисает": все мышцы лица полностью расслаблены. Шея свободна и полностью тело расслаблено. Приятное ощущение тепла и спокойствия разливается вниз по моим ногам до самых кончиков пальцев>. Ваши мысли будут вызывать соответствующую ответную реакцию тела.

Затем начните считать от десяти до нуля:
Десять... я спокойна, и мое тело абсолютно расслаблено. Девять... я все глубже и глубже погружаюсь в тепло и расслабленность. Восемь... мое сознание ясно и спокойно. Семь... я все глубже погружаюсь в легкий и уютный сон. Шесть... все мои мысли, растворяются и исчезают. Пять... я погружаюсь все глубже и глубже. Четыре... мое тело теряет свой вес. Три... тело легкое Два... я погружаюсь все глубже и глубже. Один... я нахожусь в глубоком гипнотическом состоянии. Ноль...>

Вхождение в гипнотическое состояние, как и все прочие виды работы с сознанием, требует определенной тренировки. В первый раз вы, возможно, ощутите это состояние только в качестве кратковременной вспышки. Но по мере ваших тренировок эта <вспышка> будет все более и более длительной,
Как только вы познакомились с гипнотической <лестницей>, вам стоит узнать о том, что завершать это упражнение должен обязательный подъем по <лестнице> обратно.
После того как сеанс самогипноза подошел к концу, начинайте считать от 0 до 10: <Ноль, я поднимаюсь. Один: мое сознание проясняется. Два... я чувствую себя отдохнувшей и полной сил. Три... я счастлива и уверена в себе. Четыре... я с оптимизмом смотрю на жизнь. Пять... мое будущее прекрасно. Шесть... и т. д.

Уважаемая Мармелад, вот мне понятно как погружаться в гипнотическое состояние (теоретически), а вот когда из него выходить? Как определить, что подошло время выходить из этого состояния? и что будет, если не постепенно выходить из гипноза, а резко?

Вывод должен быть мягким, медленным, с обрисовыванием реального пробуждения. Счет цифр при пробуждении должен быть другой, чем при погружении в гипноз. А вот когда из него выходить, Вы должны прочувствовать сами.

Ну например: при погружении считает от 1 до 15, а при пробуждении от 7 до 1. Если резко выйти из гипноза, то могут быть такие осложнения, как головокружение, тяжесть в отдельных частях тела или неприятные ощущения, падение артериального давления и др.